マインドフルネス瞑想

マインドフルネスカウンセリング
 

瞑想と
瞑想を取り入れたカウンセリングで
心と体と脳を調え
自分をやさしく見つめ
自分と対話し

自分を受け入れ
自分をゆるし​ながら
自分に愛を注ぎませんか?
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個人のクライアント様
そして
企業様・経営者様にも
お勧めする
​瞑想法・カウンセリングです。​

マインドフルネスは古代に生まれ、

Googleなどが社員研修に取り入れている

、「今この時」を大切にする、

無理なく続けられる

呼吸法・瞑想法です。

Googleの社員の幸福度が高いのは、

このマインドフルネスを

取り入れているからだといわれています。

心から言葉が生まれ

言葉から声が生まれ、

声から呼吸が生まれ

呼吸から心が生まれます。

心と言葉と声と呼吸は

人生を創造する

美しい営みのサイクルです。

そして私たちは一日に約29,000回も

呼吸をしているのです。

日常生活の中に

マインドフルネスを取り入れ

呼吸を調えながら

心と体と脳を休め

​人生をより豊かに育んでいきませんか?

マインドフルネス・瞑想とは?

「マインドフルネス」とは「注意を払い、気づくこと」です。
たとえば呼吸に意識を集中させながら雑念が湧いてくる時、その雑念や、雑念を湧かせている自分自身を否定したり責めたりするのではなく、
優しさとポジティブな好奇心を持って雑念を抱いていることに気づき、それを受け入れ、そっと意識を呼吸へと連れ戻してあげることです。
​その繰り返しや積み重ね、いわば脳の筋トレによって、脳に変化が生まれ、以下のような効果が期待できるのです。


・心が落ち着き穏やかになる

・不安が和らぐ

・集中力が高まる

・意思決定能力が高まる

・ストレスが軽減する

・幸福感が高まる

・共感力が高まる

 (コミュニケーション力が高まる)

・他者との関係が良好になる

・免疫力が高まる

・脳が休まる

・脳の全般的能力が高まる

・生産性が高まる

・衝動を抑える能力が高まる

・自分とつながり、真の心の声を聴く

・自己肯定感が高まり、本物の自信がつく   etc.

 

そしてマインドフルネス瞑想は、長い時間座っていなければいけないというものではなく、いつでもどこでも何をしていても、短いわずかな時間でもできる瞑想です。

​様々な情報が目と頭と心を通り過ぎていく日常の中に、マインドフルネスを取り入れて、かけがえのない自分自身に優しさ心地よさを贈る智慧を身に付けてみませんか
 

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◆ マインドフルネス瞑想講座
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​講師としての認定証です。

<セッション前にお伝えしたいこと>

・この講座は対面または

 オンライン(Zoom)にて

 お受けいただけます。

<こんな方におすすめします>

・ストレスを和らげたい方
・恐れや不安を和らげたい方

・自分を大切にする時間を持ちたい方

・自分を愛せるようになりたい方

・集中力を高めたい方

・リラックスしたい方 etc.

<セッションの流れ>

最初にお伝えしたいこと

椅子に座っていただいても

床に座っていただいても

座り方は自由です。

寛げる楽な服装で、

床に座る方はヨガマットまたはバスタオルをご用意ください。

 

1)カウンセリング

 

初回はマインドフルネスを受けたいと思った動機、

​2回目以降は前回からの変化などについてお話を伺います。

 

2)マインドフルネスについてのお話

 

初回は

マインドフルネスとは?

マインドフルネスの歴史などについて

2回目以降は、マインドフルネスを楽しく身近に感じていただける様々なエピソードをお話させていただきます。

 

3)呼吸法とストレッチ

​さまざまな呼吸法と、呼吸がしやすくなるさまざまなストレッチをご紹介します。

 

5)マインドフルネス瞑想

初回は

呼吸に集中する方法や雑念が湧いてきた時の心構えなどを指導させていただきます。

2回目以降は、

・ボディスキャン瞑想

・食べる瞑想

・見る瞑想

・歩く瞑想

・書く瞑想

・ゆるしの瞑想

・慈悲の瞑想

・感謝の瞑想 etc.

クライアント様の心身の状態に寄り添った瞑想法を指導させていただきます。

6)まとめ

​マインドフルネスを行っていただいた感想やご質問をお聞きし、日常生活の中に取り入れていただく瞑想法などを指導させていただきます。

 

<時間と料金>

お家で実践していただけるよう、

毎回テキストをお渡しします。

 

60分(+ティータイム)

¥7,700

→初回体験 ¥5,500

90分(+ティータイム)

¥11,000

→初回体験 ¥8,800

120分(+ティータイム)

¥14,300

→初回体験 ¥11,000

 

<継続レッスンをご希望の方へ>

2週間に1度、または月に1度など、定期的に継続して受けていただくことで、ストレスが和らぎ、心身が楽になり、感じ方や考え方が前向きになっていきます。

自分自身の変化や人生の変化を実感していただけます。

 

◇3回コース

60分(+ティータイム)×3回

1回 ¥6,600

一括払い ¥18,000(¥1,800お得)

 

◇6回コース

60分(+ティータイム)×4回

90分(+ティータイム)×2回 マインドフルネス・カウンセリング付き

1回 ¥6,000

一括払い ¥33,000(¥3,000お得)

 

◇9回コース

60分(+ティータイム)×6回

90分(+ティータイム)×3回 マインドフルネス・カウンセリング付き

1回 ¥5,500

一括払い ¥45,000(¥5,500お得)

 

<ご予約とお支払いについて>

・お名前/携帯番号

・ご希望の日時を第3希望まで

・対面またはオンラインのご希望をご記入の上

こちらまで♪メールにてご予約ください。

折り返しご連絡させていただきます。

48時間以上経っても返信がない場合は

トップページに記載されている携帯電話に

電話またはショートメッセージをください。

対面の場合は当日現金にて

お支払いをお願いします。

オンラインの場合は

メールにてお振込み先をご案内し

ご入金いただいて予約確定といたします。

当日キャンセルの場合は

キャンセル料を100%頂戴します。

ただし、日時の変更または

他のセッションへ変更される場合は

お申し出ください。

◆ マインドフルネス・
​   カウンセリング
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マインドフルネスはむずかしい

効果があらわれるのに時間がかかると

思われる方も多いと思います。

ワークシートやカードゲームを使った

ポジティブアプローチの

カウンセリングの中に

簡単なマインドフルネス瞑想を

取り入れることにより

心身が寛ぎ​「今」をどう生きるか

心が目指す方向性が明確になり、

未来に向かっての意欲が高まります。

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​カウンセラーとしての認定証です。

<セッション前にお伝えしたいこと>

・このカウンセリングは対面またはオンライン(Zoom)にてお受けいただけます。

<こんな方におすすめします>

・話を聴いてほしい方

・不安や恐れを和らげたい方
・自分を愛し自己価値を高めたい方

・向かい合っている人生のテーマ

(人間関係、仕事、健康、人生の目的など)について、より前向きな動機やアプローチを得たい方

・生きる目標が欲しい方 etc.

<カウンセリングの流れ>

最初にお伝えしたいこと

カウンセリング中に瞑想をしますので、

寛げる楽な服装で、

床に座る方はヨガマットまたはバスタオルをご用意ください。

カウンセリングで扱うテーマの例

・「今」を大切にするために

・幸福感を高めるために

・自分の強みを生かすために

・人間関係の向上のために

・問題解決のために

・ネガティブ感情の低減のために

・その他自由に

 

1)チェックイン

 

初回は

・カウンセリングを受けたいと思った動機

・、いま向かい合っている人生の課題

・カウンセリングに期待することなどについて

​2回目以降は前回からの変化などについてお話を伺います。

 

2)カウンセリング

 

クライアント様のお気持ちや状況に寄り添い、前向きな考え方や行動ができるようになるカウンセリングを心がけています。

​お話を伺いながら

・心理テスト

・カードゲーム

・ストレッチ

・瞑想

などを取り入れながら、前向きな心構えやできる行動を発見していきます。

必要な場合は提案もさせていただいたり、信頼できる医療機関をご紹介します。

3)まとめ

​カウンセリングを受けた後の心身の変化についてお聴きします。

そして日常生活でできる心構えや呼吸法・瞑想法・行動や習慣について一緒にまとめていきます。瞑想法についてはテキストをお渡しします。

最後に美しいポストカードに応援メッセージを書いてプレゼントさせていただきます。

 

<時間と料金>

瞑想法のテキストとメッセージカードをお渡しします。

 

60分(+ティータイム)

¥8,800

→初回体験 ¥6,600

90分(+ティータイム)

¥12,000

→初回体験 ¥9,900

120分(+ティータイム)

¥15,400

→初回体験 ¥12,000

 

<継続カウンセリングをご希望の方へ>

2週間に1度、または月に1度など、定期的に継続して受けていただくことで、ストレスが和らぎ、心身が楽になり、人生の方向性や行動が明確になっていきます。

自分自身の変化や人生の変化を実感していただけます。

 

◇3回コース

60分(+ティータイム)×3回

1回 ¥7,700

一括払い ¥21,000(¥2,100お得)

 

◇6回コース

60分(+ティータイム)×4回

90分(+ティータイム)×2回 

1回 ¥7,000

一括払い ¥39,000(¥3,000お得)

 

◇9回コース

60分(+ティータイム)×6回

90分(+ティータイム)×3回 

1回 ¥6,600

一括払い ¥54,000(¥5,400お得)

 

<ご予約とお支払いについて>

・お名前/携帯番号

・ご希望の日時を第3希望まで

・対面またはオンラインのご希望をご記入の上

こちらまで♪メールにてご予約ください。

折り返しご連絡させていただきます。

48時間以上経っても返信がない場合は

トップページに記載されている携帯電話に

電話またはショートメッセージをください。

対面の場合は当日現金にて

お支払いをお願いします。

オンラインの場合は

メールにてお振込み先をご案内し

ご入金いただいて予約確定といたします。

当日キャンセルの場合は

キャンセル料を100%頂戴します。

ただし、日時の変更または

他のセッションへ変更される場合は

お申し出ください。

◆ 花・マインドフルネス
  
   花と愉しむ瞑想と
​「今この瞬間」を生きる智慧

 
​準備中です。
楽しみにお待ちください。
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◆ マインドフルネス
  Be  True  Self  プログラム

   
本当の自分を思い出し
   本当の自分であるための
   12のレッスン
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​準備中です。
楽しみにお待ちください。